项目司理饰演向导人、联络人、应急员、谈判员等多重身份，项目司理是项目第一责任人。项目司理是一个跟人打交道的岗位，有人的地方就难免会有冲突。有时还没有爆发冲突，例如：生气、委屈、焦虑、急躁等一些负面情绪已经逐步侵蚀了我们。因此，我们经常需要与那些消极情绪作斗争。一个强盛的项目司理，一定不会让自己被情绪所左右，项目司理想要管好项目，首先要管好自己的情绪。现在给各人分享管理情绪的四个办法：

暂停：在面临对方指责甚至寻衅时，你可能感应很是急躁，这时间请先按下暂停键，在接纳任何行动之前，先冷静给自己一点缓冲的时间和空间。

深呼吸：停下来后，建议各人先做深呼吸，让情绪趋于一个缓和的状态。深呼吸一再之后，或许你的头脑中不去追念那件事了，可是这些不惬意的感受照旧会残留在身体上。

觉察：把自己和身体感受脱离。试着用一种客观的态度，提醒自己，是身体的感受不惬意，而不是主观感受自己很差劲；是胸口感受很堵，而不是评判自己是一个很糟糕的人。当我们受到情绪困扰的时间，我们时�；嶂冈鹱约�，心田充满着无数自我贬低的话语和自我评判。实验跳出固有模式，找到对自己的两个一定的话语。例如，“你已经做得很好了”、“你愿意实验就是乐成了”。提醒自己目今对你来说最主要的事。当你知道现在最主要的事情，你会把注重力放在更值得你关注的事情而不是被情绪纠缠。

继续：当你完成以上几个办法后，你会惊讶地发明，适才负面情绪消退许多。此时若放慢语速，降低音量，对方往往也会被你影响，并用相同的方法与你相同。当你逐渐置身于平和的气场中时，那你面临的冲突个体也会逐渐变得不那么急躁。

不激动、不诉苦、不起火、不谴责……，这些提及来很容易，但在负面情绪上头的时间，许多人却难以做到。我们可以释放情绪，也可以表达懦弱，更可以通过念书、运动、烹饪、陪同家人等等来起劲创立正向情绪。最后，希望各人一直修炼与提升自己的情绪控制能力，管理好项目，摆渡好人生。